ビタミンやミネラルが消耗しやすい厳冬期。
とくに、Cはまんべんなく体内で使われるビタミンですから、
野菜とフルーツを食べてしっかり補給をしたいもの。

ビタミンCは、
ストレス、疲労、睡眠不足で消耗します。
疲れる→不足→もっと疲れる→さらに不足
という悪循環になり、しまいに免疫が落ちてしまうことも。

また、考えすぎや、心がとても大きく動揺したときもビタミンCが消費されます。
疲れているときや免疫が落ちているときは、
グルグル考えるループが続いてしまったり、
感情の起伏が大きくなったり。
これもさらなる悪循環です。

他には、
喫煙の習慣がある方、
サラダ油、マーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪を食べている方は、
体内で分解する時に、たくさんビタミンやミネラルを消耗しています。

生活スタイルや、心のバランス、
禁煙や食生活を見直す事がいちばんですが、
難しい方はせめて積極的に摂取しましょう。