明日から梅雨らしい梅雨になるようです。
人によっては程度に差がありますが、
梅雨の時期、
眠気、だるさ、頭痛、吐き気などが起きますね。
また、やる気が出ない、憂鬱な気分、イライラなど、
メンタルのレベルも下がりがちになります。

これは当然なことで、
高気圧の晴れの日に活動モードになるのは、空気が濃い(酸素も濃い)からで、
低気圧の雨の日に節約モードになるのは、空気が薄く(酸素も薄く)なるから。
まるで高い山に登っているかのような毎日が続くのが梅雨。

では、どうしたらいいのでしょう?
いつもより深い呼吸を心がけたり、
有酸素運動のウォーキングをしたり、
呼吸をするとき横隔膜がスムーズに動くように、
肋骨まわりの筋肉(胸、背中や肩)を緩めるストレッチも効果ありです。
もちろん睡眠不足や、暴飲暴食はいただけませんね。

しかし、人によって「高い山」なのか、そうでもないのかは、
酸素を取り込む日頃の能力の違いもあるようです。
やはり日頃から酸素を取り込みやすい体質作りは大切。
上の「深い呼吸、有酸素運動、身体を緩める」を心がけたいですね。