今回は、日常でできる瞑想をご紹介します。

日頃わたしたちは思考がノンストップで回転しています。
瞑想はその思考をひととき脇に置いて、心を鎮めるメソッドです。
リフレッシュ効果はもちろん、内なる自分の声に気づきやすくもなります。

瞑想と聞いて難しそうと思われるかもしれませんね。
静かに座っておこなう静の瞑想法もあれば、
歩く瞑想法など、動の瞑想法もあります。

黙々と集中しておこなう手作業も、動の瞑想法のひとつ。
勝手に手が動くような、単純な作業が向いています。
(複雑な作業は思考が働いてしまがちですからね
たとえば編み物や手芸などのクラフトワーク、
窓ふき・雑巾かけ・草むしりなどなど。
あら、瞑想のチャンスはそこかしこに、
大事なことは、テレビを見ながらとか、
携帯をいじりながらとか、考え事をしながら等の
「ながら作業」ではなく、黙々と集中して行うこと。

「手作業は瞑想と同じエネルギーである」
これは、ネイティブアメリカンの言葉です。
続けると、心と体に驚くような変化がありますよ。